Mental trötthet 1

Igår då jag försökte förklara för mannen hur det känns för mej när jag blir ”hjärntrött” så kände jag att det var så svårt att få det begripligt och få det att landa hos honom. Inte för att han var motvillig till att förstå – utan för att min utmattning och smärta ofta ”sätter oss” i olika världar. I min frustration över att inte lyckas nå fram på djupet så googlade jag runt lite och hittade en sida som handlar om mental trötthet efter skallskada, stroke eller andra sjukdomar i nervsystemet.

Den beskriver mina kognitiva utmattningssymtom så bra att jag vill dela med mej av en längre text. Om du klickar på texten kommer du direkt till ursprunget:

Vid mental trötthet avtar energin och orken mycket snabbare och kraftigare än vad som är normalt och tröttheten uppstår efter mentala aktiviteter. För en del fungerar det att arbeta, men det kan finnas problem med en ökad mental uttröttbarhet under arbetsdagen eller arbetsveckan. Andra orkar inte med att arbeta och vardagsaktiviteter som att handla, laga mat, läsa tidningen, umgås med vänner och familj kan bli mer än vad de orkar med. Det är mycket som hjärnan ska sortera och bearbeta och som normalt inte ger en ökad mental belastning.

Att samtala med andra människor kräver att det som sägs av olika personer ska registreras och bearbetas, även miner, gester och undermeningar. Fokus i samtalet kan också skifta och växla kring olika teman. Att läsa en bok eller se på TV kan också vara ansträngande. Att läsa kräver snabb avkodning av de skrivna orden och energin ska läggas på innehållet i texten. Text med mycket detaljer och fakta blir mer krävande. Detsamma gäller TV-program. Det sker snabba byten mellan bilder, innehåll och fakta och det kan bli jobbigt att följa med.

En annan vardagsaktivitet som kan vara mycket ansträngande är att göra inköp. Att handla kräver att man har en överblick över varor och människor som rör sig, att sortera ljud och allt som händer, samtidigt som man själv ska ha fokus på vad som ska köpas. Att göra nya saker eller att göra lite mer än vanligt kan också ge en ökad mental trötthet som även kan vara kännbar under flera dagar. Den mentala tröttheten kan också komma snabbt och nästan totalt slå ut förmågan att tänka och mentalt vara aktiv. Då kan man uppleva att man inte alls ha gjort eller hört saker.

Denna speciella form av trötthet med uttröttbarhet och lång återhämtning är svår att förstå för utomstående och kan lätt misstolkas som lathet och ovilja. Det vanliga är att personer ofta vill göra mer än vad de orkar och det är svårt att inse och förstå hur mycket aktivitetsnivån behöver sänkas för att vardagen ska fungera lite bättre.

Vid mental trötthet finns även en sämre förmåga till mental återhämtning. När inte återhämtningen fungerar väl, ökar den mentala tröttheten över tid. Det kan gälla över dagen, men även under längre tid.

Det är viktigt att ta hänsyn till den längre tiden för återhämtning som behövs. Att planera in extra tid för vila och att inte planera in för många aktiviteter efter varandra, blir därför viktigt. Det kan också vara bra att vila före en aktivitet.

När det handlar om arbetsförmåga, måste hänsyn även tas till att återhämtningen inte fungerar normalt. Att kunna göra något i stunden är inte detsamma som att uthålligt klara av det under en hel dag eller dag efter dag och vecka efter vecka. Hänsyn måste tas till vad var och en mentalt orkar över tid och även hur lång tid som behövs för återhämtning.

Figuren visar mycket förenklat hur graden av mental trötthet kan variera över längre tid. När det inte finns problem, varierar tröttheten lite (grönt). Om aktivitetsnivån inte har anpassats till vad personen orkar med ökar tröttheten och kan också bli sämre under veckor och månader om vilan inte är tillräckligt lång för en god återhämtning. Aktivitetsgraden behöver sänkas och tempot bli lugnare.

Ingen mental trötthet 0-10 poäng på Mental Fatigue Scale. Risk för /mild mental trötthet 10,5-14,5 poäng. Måttlig mental trötthet 15-20 poäng. Svår mental trötthet över 20 poäng.

Upptäck mer från The ME Inquiry Report

Prenumerera för att få de senaste inläggen skickade till din e-post.

3 reaktioner till “Mental trötthet 1”

Lägg till kommentar

Anonym skriver:

5 Aug 2013 kl. 13:50

Jag gjorde skattningen och svarade som det är de dåliga perioderna. Till min egen förvåning fick jag 24,5 poäng. Jag vet att det är illa under de dåliga perioderna men så illa har jag inte riktigt fattat att det är. Det är i alla fall bra information att ha, jag ska skriva ut en del saker och ta med på kommande läkarbesök.

GillaGilla

Svara
Anonym skriver:

5 Aug 2013 kl. 14:20

Ja, 24,5 är mycket – jag hade 26 och det är ju lika illa. Ju mer jag läser om det här desto mer känner jag igen mej – och desto argare är jag över att jag inte blivit tagen på allvar utan blivit pushad att ta i mer och försöka mer. Jag tycker att bilden i inlägget är klockren och jag kan se saker som både du och jag beskrivit. Hoppas att detta blir till någon hjälp för dej! (och mej) :-)Kram

GillaGilla

Svara
Anonym skriver:

20 Maj 2014 kl. 23:11

Tack! Det är precis DET HÄR!! jag pratar om att jag lider av. Inte specifikt ME. Asteno emotionellt syndrom. Vilket jag dragit ut till dr. För jag kan knappt beskriva denna komplexitet då min hjärna tyvärr är out of order. Munnen orkar inte uttrycka det och hjärnan har sagt godnatt innan jag fått alla trådar färdiga och ut genom munnen. När så har kroppen också sagt gonatt och jag sussar sött med ”Puckly” vid min sida.Tyvärr inte vilande, utan samma ofiltrerade kaosdrömmar som du. Att vakna utvilad vore en stilla nåd att be om.

GillaGilla

Svara

The ME Inquiry Report

Din rätt till vård och stöd

Mental trötthet 1

Upptäck mer från The ME Inquiry Report

3 reaktioner till “Mental trötthet 1”

Lämna en kommentar Avbryt svar

Upptäck mer från The ME Inquiry Report

Dela det här:

Relaterade

3 reaktioner till “Mental trötthet 1”

Lämna en kommentar Avbryt svar